Petits conseils techniques

[Le Coach]

J'en parlais hier à la piscine .

pour ceux et celles qui galèrent à mettre leur bonnet de bain, voici une méthode extrêmement rapide.

http://www.youtube.com/watch?v=9YfkSph3ZuU

[Flabelline]

Très bonne technique!!!

[Le Coach]

Voici ce qu'il faut réussir à faire

http://vimeo.com/112040757

[Vinzoof]

Il nage super bien mais juste un truc j'ai l'impression qu'il entre la main dans l'eau par le pouce plutôt que les doigts. En termes de perfs je ne sais pas si ça pose problème mais j'ai lu que c'était source de blessure. Vais essayer de retrouver mes sources

Merci pour la vidéo en tout cas !

[Le Coach]

j'ai l'impression qu'il entre la main dans l'eau par le pouce plutôt que les doigts. En termes de perfs je ne sais pas si ça pose problème mais j'ai lu que c'était source de blessure.

Je n'ai pas entendu parler de ce risque, mais rentrer la main dans l'eau légèrement tournée vers l'extérieur (pouce en premier) est ce que l'on m'avait dit...

[Vinzoof]

J'ai fait une petite recherche pour étoffer mes dires

Je pense que j'avais lu l'information une première fois de la part de Solarberg. C'est l'auteur du livre Le guide du Crawl Moderne et du blog http://http://leplaisirdenager.blogspot.fr/, il intervient aussi souvent sur forums onlinetri, natationpourtous, nat-action ... ; Concernant son bouquin et son blog je les recommande fortement pour les nageurs de tous les niveaux et ils m'ont fait énormément progresser (oui, oui, vous n'avez pas vu le niveau de départ !)

Il en parle dans le chapitre I.27 Comment doit se faire l’entrée de la main dans l’eau ? de son livre au format électronique :

- il faut pénétrer l’eau non pas avec la tranche de la main (par exemple entrée du pouce en premier), mais avec l’ensemble des doigts de face. L’entrée du pouce en premier peut être une source de blessures à l’épaule car elle implique une rotation de l’épaule qui, à force, peut être source de douleurs

Je n'arrive pas à retrouver l'article d'origine sur son blog (certains ont disparu avec la parution du livre), mais lorsqu'il évoque les défauts d'un nageur sur cette page http://leplaisirdenager.blogspot.fr/201 ... ageur.html, on retrouve cette illustration :


Je retrouve l'information chez Smimsmooth, une école de natation d'origine britanique plutôt reconnue :http://www.swimsmooth.com/contentious.html. Voir le chapitre 7. Hand Entry - How Should I Position My Hand? :

Swimming folklore says 'Your hand should be placed smoothly in to the water with the hand pitched palm out such that the thumb enters first'. In fact, in the UK, the ASA governing body still teaches this today.

The problem with a palm-out hand entry is that it internally rotates the shoulder putting stress on it. Doing this thousands of times in every session commonly leads to shoulder impingement issues, also known as 'Swimmers Shoulder'. Often the simple fix for shoulder problems is to simply correct your hand entry technique.

En résumé ils disent que l'entrée de la main par le pouce est un toujours un classique dans l'apprentissage de la natation (aux UK) mais que ce mouvement repété plusieurs milliers de fois à chaque entrainement peut entrainer des blessures à l'épaule. Et que pour corriger ce problème il suffit de simplement corriger la technique d'entrée de la main dans l'eau.

Leur préconisation est d'entrer comme ça :


La même information est présente sur le site NatationPourTous sur la page : http://www.natationpourtous.com/entrain ... paules.php, Arnaud Tixier qui est masseur-kinésithérapeute à Toulouse explique (au milieu de plein d'autres choses) :

Une modification de la technique de nage peut déjà minimiser les contraintes sur certains tendons. Premièrement, l'attaque de l'eau en crawl et en papillon doit se faire avec les mains à plat plutôt que par le pouce comme c'est souvent le cas.

Il y a un petit débat ici : http://www.natationpourtous.com/forum-n ... c4343.html sur lequel Solarberg intervient.

Voilà, voilà, j'espère vous avoir convaincu. En tout cas moi je le suis

[Saumon]

- il faut pénétrer l’eau non pas avec la tranche de la main (par exemple entrée du pouce en premier), mais avec l’ensemble des doigts de face. L’entrée du pouce en premier peut être une source de blessures à l’épaule car elle implique une rotation de l’épaule qui, à force, peut être source de douleurs

Trop bien Vinzoof ton post, je sens qu'il faut que je lise vite tes liens sinon tu vas bientôt me gratter les orteils comme JM à la piscine, et j'aime pas ça !
Pour les blessures à l'épaule excuse moi mais je recommande une technique radicale, et pas besoin de mettre 1000 fois la main dans l'eau en se demandant si le pouce rentre bien en premier

[Le Coach]

J'ai fait une petite recherche pour étoffer mes dires

Voilà, voilà, j'espère vous avoir convaincu. En tout cas moi je le suis

OK, je prends note

[Vinzoof]

sinon tu vas bientôt me gratter les orteils comme JM à la piscine, et j'aime pas ça !

T'inquiète pas pour ça, faudrait que je passe plus de temps à m'entrainer qu'à regarder comment faire, et c'est pas prêt d'arriver

[anthogri]

J'ai fait une petite recherche pour étoffer mes dires

Je pense que j'avais lu l'information une première fois de la part de Solarberg. C'est l'auteur du livre Le guide du Crawl Moderne

Je pense que ce bouquin va être mon prochain investissement. Thanks Vinzoof !